良好的睡眠環(huán)境

寢具要符合個(gè)人的習(xí)慣和愛(ài)好，室內(nèi)光線不要過(guò)于明亮，建議關(guān)上窗戶睡覺(jué)。要有一個(gè)比較良好的、舒適的睡眠環(huán)境。

不帶妝睡覺(jué)

帶著化妝品睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。

保持舒緩的狀態(tài)

建議大家躺床上不要經(jīng)常去看小說(shuō)、玩手機(jī)、看電視，不要聽(tīng)一些激烈重音樂(lè)、聽(tīng)一些比較舒緩的輕音樂(lè)，這樣來(lái)促進(jìn)我們的睡眠。

睡前2小時(shí)不做運(yùn)動(dòng)

睡前2小時(shí)不做運(yùn)動(dòng)：建議不在睡前2個(gè)小時(shí)里進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以在傍晚運(yùn)動(dòng)。

睡不著可以做簡(jiǎn)單、枯燥的運(yùn)動(dòng)

做一些比較簡(jiǎn)單、單調(diào)、枯燥的活動(dòng)，像整理家務(wù)或者看些專業(yè)書(shū)來(lái)促進(jìn)入睡。