大家都知道,打呼嚕特別討厭,不僅是自己身體狀況不佳的表現(xiàn),還會吵到別人。但怎么樣治療打呼嚕,卻沒什么人知道,一般都對它束手無策。想知道打呼嚕的治療方法以及打呼嚕的原因嗎?那就一起來看看吧。
其實(shí)生活中治療打呼嚕的方法不在少數(shù),就要看你自己的選擇了,下面就來說一說怎么樣治療打呼嚕。
怎么樣治療打呼嚕
1、一般治療
減肥,肥胖是引起咽部狹窄的因素之一,減肥可以縮小氣道阻塞的程度。
輕度的打呼嚕,要調(diào)整睡眠姿勢或體位。如改仰臥為側(cè)臥,墊高或放低枕頭等。
2、cpap正壓通氣
使用家用無創(chuàng)睡眠呼吸機(jī)治療打鼾效果顯著,且具有無痛苦,無副作用,見效快效果好的特點(diǎn)。也規(guī)避了手術(shù)易復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。
3、傳統(tǒng)手術(shù)
傳統(tǒng)手術(shù)主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體,增大咽部的間隙,從而治療打呼嚕,它是目前治療打呼嚕最常用的手術(shù)方法。該療法風(fēng)險(xiǎn)大、費(fèi)用高、易復(fù)發(fā)、易產(chǎn)生手術(shù)并發(fā)癥,給患者帶來痛苦和負(fù)擔(dān),但效果一般。
生活中治療打呼嚕的有效方法
保持良好的生活習(xí)慣,利用空閑時(shí)間多跑步,多運(yùn)動。
因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥低氧血癥。
指血液中含氧不足,動脈血氧分壓pao2低于同齡人的正常下限,主要表現(xiàn)為血氧分壓與血氧飽和度下降。尤其是睡前飲酒。
對于肥胖者,要積極減輕體重,加強(qiáng)運(yùn)動。
鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時(shí)服用降壓藥物。
睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞??稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
手術(shù)后的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
溫馨提示
打呼?;颊邞?yīng)增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣,避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥,尤其是睡前飲酒。
對于肥胖者,要積極減輕體重,加強(qiáng)運(yùn)動。鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時(shí)服用降壓藥物。
打呼嚕的日常保健調(diào)理
1、伸舌練習(xí),盡力把舌頭伸出,縮回來再盡力伸出,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。
2、干漱口練習(xí),不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習(xí),用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)臉頰側(cè)的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸。
4、卷舌練習(xí),舌頭頂著上顎,用力向后卷舌頭,不離開上顎,一次做50下以上,直到軟腭感覺很酸。