人的一生大約有1/3時間在睡夢中度，睡眠好壞直接關(guān)系著人們的生活質(zhì)量和健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，近80種疾病都與長期失眠有關(guān)，在影響人類壽命的七大因素中，睡眠是最重要的一項。睡眠很重要，但是偏偏卻有不少人陷入了睡眠的誤區(qū)中。
誤區(qū)一 “打呼嚕”就是睡得好
很多睡眠質(zhì)量差的人很羨慕頭一沾到枕頭上就開始打呼嚕的人，認(rèn)為打呼嚕就是睡得好的表現(xiàn)。殊不知，這是一個誤區(qū)。打呼嚕在醫(yī)學(xué)上稱為打鼾，是上氣道存在狹窄的重要標(biāo)志，而上氣道狹窄嚴(yán)重的打鼾者往往會發(fā)生阻塞性睡眠呼吸暫停。
此類人群由于打鼾而導(dǎo)致睡眠頻繁中斷，深睡眠時間顯著減少，所以打呼嚕的人往往會在醒后感覺疲憊，有的人在白天昏昏欲睡，甚至容易引發(fā)交通安全事故。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的親朋好友出現(xiàn)上述癥狀時，要提高警惕，及時就醫(yī)，進(jìn)行睡眠監(jiān)測、診斷和治療。
如果確診睡眠呼吸暫停就需要治療。呼吸機(jī)療法已成為目前治療鼾癥最有效的方法。斯百瑞睡眠呼吸機(jī)外觀小巧，方便攜帶，更適合在家中使用。家用鼾癥呼吸機(jī)有CPAP A25睡眠呼吸機(jī)，BPAP 30睡眠呼吸機(jī)，BPAP A30睡眠呼吸機(jī)等型號。
治療打鼾的家用呼吸機(jī)
嚴(yán)重的睡眠呼吸暫停，會導(dǎo)致缺氧，引起心肌缺血，進(jìn)而導(dǎo)致夜間心梗，就可能有猝死危險。另一種情況，長期缺氧致夜間心律失常，突然的心室上速或其它室顫，也可能導(dǎo)致夜間猝死。
因此，打鼾是一種“病癥”而非“習(xí)慣”，要積極并科學(xué)地采取治療，不要置之不理，也不要盲目相信偏方，聽聽看醫(yī)生和專家的建議對癥治療。
誤區(qū)二 晚上睡不好，白天補覺
通常我們會發(fā)現(xiàn)，晚上熬夜，白天補覺，或者周末早上賴床不起，結(jié)果是越睡越?jīng)]精神，這讓人感到困惑。其實是因為大腦在睡眠過程中處于整體的抑制狀態(tài)，早上起床后，通過呼吸新鮮空氣并進(jìn)行全身關(guān)節(jié)肌肉的活動，大腦可以逐漸被激活，從而使全身肌肉和關(guān)節(jié)與神經(jīng)系統(tǒng)的活動協(xié)調(diào)起來。
而睡懶覺卻使大腦一直處于抑制狀態(tài)，大腦和全身的肌肉不能得到及時喚醒，整個人就會沒有精神，疲乏無力。還有一點值得注意的是，早上賴床往往會錯過吃早飯的時間，久而久之容易患胃炎、胃潰瘍、消化不良等疾病。因此，無論是熬夜還是沒有睡好，建議都不要補覺，堅持規(guī)律作息。
誤區(qū)三 睡眠越多越好
睡眠對維持健康十分重要，但并不是越多越好。睡眠時間過長同樣也會出現(xiàn)一些問題，如后半夜容易醒、醒得過早、醒后感覺不解乏等。我們都知道飯吃七分飽剛好，如果吃得過飽，不僅會增加胃腸道負(fù)擔(dān)，還會給身體健康帶來不利的影響，睡眠也是同樣的道理。
充足的睡眠能夠使人精力充沛，而過度的睡眠則會使人頭昏腦漲，精神不振。英國睡眠專家通過長期的研究發(fā)現(xiàn)，超過7.5小時的睡眠，不僅對身體沒有好處，反而對身心健康有害。而且，隨著年齡的增長，人們所需的平均睡眠時間也在逐漸縮短，而睡眠質(zhì)量才是最重要的。建議大家每天保持規(guī)律作息，白天適度運動，擁有良好的睡眠質(zhì)量就指日可待了。
誤區(qū)四 喝酒有助于睡眠
正常情況下，人在喝酒之后往往會感覺到疲倦和昏昏欲睡，于是很多人推測喝酒會有助于睡眠。有些長期睡眠不好的人會嘗試在睡覺前喝點酒，其實這是一種誤區(qū)。
喝酒對于最初的入睡確實有一定幫助，但是隨著酒精的代謝，它往往會在后半夜導(dǎo)致人頻繁覺醒，睡眠也一直斷斷續(xù)續(xù)，造成睡眠整體時間的縮短，甚至引起多夢。
因此，經(jīng)常在睡前喝酒固然可以短暫產(chǎn)生昏沉想睡覺的作用，表面上看對睡眠有幫助，但其實是影響了睡眠深度，久而久之會加重失眠。
另有一點需要強(qiáng)調(diào)，頻繁喝酒容易使機(jī)體產(chǎn)生對酒精的耐受，最終睡眠問題沒有解決，酒量倒是一直在增長，若是造成了酗酒的后果，對身體造成的影響將更大。因此，如果你的睡眠不好，建議在上床前5小時內(nèi)不要飲酒。
誤區(qū)五 “亂吃藥”或“不吃藥”
門診或者病房經(jīng)?？梢杂龅竭@樣一類患者：他們的親戚或者朋友也失眠，彼此之間免不了就會交流一些“經(jīng)驗”，而這樣就會帶來一個現(xiàn)象，“別人吃什么藥，我就吃什么藥”。殊不知，這里面存在著很大的隱患。因為，可以引起失眠發(fā)生的原因和疾病有近百種，沒有讓醫(yī)生診療之前就先自己吃藥，好的結(jié)果是誤打誤撞，吃完之后有段時間能睡好，但是效果往往不會持續(xù)太久；不好的結(jié)果就是藥不對癥，失眠沒有緩解，還可能出現(xiàn)其他副作用。
還有一類人更多見，他們總擔(dān)心吃安眠藥會上癮，或者擔(dān)心安眠藥的副作用，影響大腦反應(yīng)速度和智力等，所以這類人會選擇寧可扛著也堅決不吃安眠藥。
事實上，安眠藥可以在短時間內(nèi)幫助緩解壓力和焦慮的情緒，從而能夠擁有更好的睡眠質(zhì)量，安眠藥的確存在一定的成癮風(fēng)險，因此吃藥需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬不可私自停用或換藥。
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