自然產生的催眠藥，健康深度睡眠不傷身
在起居中，有的人可以到了盡頭就睡，而有的人在床上翻來復去怎么都失眠，甚至于徹夜難眠。
自然產生的催眠藥一：溫牛乳
睡前喝杯溫奶有助于深度睡眠。后果不可思議：睡不著，頭疼，神魂煥散等等。
自然產生的催眠藥二：香蕉
香蕉其實就是包著果皮的催眠藥，除開能平安穩(wěn)當血清素和褪黑素外，它還包括可具備讓肌肉舒張效果的鎂元素。這些個自然產生的催眠藥無副效用，絕不傷身，還能幫您迅速睡著。額外，睡前受歡迎蕉不會引動發(fā)福，由于它熱量低，且
食品纖維含量浩博，易克化，還可增進排便。
自然產生的催眠藥三：蜂蜜
在溫牛乳中或香草醛茶中放入小量蜂蜜，一點葡糖能促推你的前腦休止萌生進餐素，滴幾滴蜂蜜到溫奶還是香草醛茶中也是有助于睡前放松的。睡前喝牛乳不惟不會胖，反倒還可以補給身板子里的鈣。實際上，睡不著的朋友無防用用自然
產生的的催眠藥。由于牛乳中里面含有一種色氨酸，它能夠象蛋白質那樣子施展鎮(zhèn)定的成效。睡不著了怎么辦呢?吃催眠藥，怕萌生倚賴，還有副效用。
自然產生的催眠藥四：菊香片
菊香片是聚精會神靜氣的自然產生的藥方兒。菊香片之所以變成睡前配合制造茶飲品的首選，主要是由于其溫和的舒眠效用。
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