打鼾是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，從新生兒到老人都可能發(fā)生，所以很多人都覺得司空見慣，還有人把打鼾看成睡得香的表現(xiàn)。其實(shí)打鼾是健康的大敵，由于打鼾使睡眠中呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低氧血癥，誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒，容易在凌晨發(fā)生猝死。
那么為什么人會打鼾呢？
睡眠呼吸暫停通氣綜合征
打鼾是“睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”的癥狀之一。睡眠呼吸暫停低通氣綜合征是指睡時上氣道塌陷阻塞引起的呼吸暫停和通氣不足、伴有打鼾、睡眠結(jié)構(gòu)紊亂、頻繁發(fā)生血氧飽和度下降、白天嗜睡等病征。
主要的臨床表現(xiàn)有：患者通常有白天嗜睡、睡眠時嚴(yán)重打鼾和反復(fù)的呼吸暫?，F(xiàn)象。按照睡眠呼吸暫停低通氣（通氣不足）指數(shù)分為輕度5~20，中度21~40和重度>40。
打鼾的危害
1. 影響他人睡眠
打鼾的人睡眠確實(shí)比較深沉，比較踏實(shí)。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔(dān)心：當(dāng)不打鼾的人躺下后還沒入睡時，同屋的人已經(jīng)鼾聲如雷，沉入夢鄉(xiāng)，這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學(xué)習(xí)。
2. 打鼾與疾病
過去很少有人關(guān)心打鼾對本人有沒有危害，自從睡眠成為研究的課題之后，才有學(xué)者研究打鼾者的睡眠情況。研究發(fā)現(xiàn)：打鼾是健康的大敵，由于打鼾使睡眠中呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低氧血癥，誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。長期打鼾者或是打鼾嚴(yán)重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過程中出現(xiàn)呼吸暫停，血中氧氣減少。夜間呼吸暫停時間超過120秒，容易在凌晨發(fā)生猝死。
治療、舒緩方法
1. 治療方法
（1）手術(shù)：不論是腭咽成形術(shù)或是懸雍垂腭咽成形術(shù)，其治療原則均為切除口咽部不重要的過剩組織，擴(kuò)大咽帆（又名腭帆）間隙呼吸通道。兩者操作術(shù)式基本相似，所不同者，腭咽成形術(shù)切除軟腭組織較多，軟腭切緣恰止于腭帆提肌隆起的下方，不保留肌層，并把懸雍垂作全切除。打鼾手術(shù)治療不能根治，只能暫時緩解癥狀。
（2）持續(xù)正壓通氣療法：使用家用呼吸機(jī)進(jìn)行無創(chuàng)通氣治療。
2. 舒緩方法
（1）控制體重是首要的，有70%的鼾癥患者超重，且肥胖程度與鼾癥的嚴(yán)重程度相關(guān)。因此，對于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動，增強(qiáng)免疫力。
（2）忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導(dǎo)致鼾聲如雷。習(xí)慣性打鼾者睡前應(yīng)禁止飲酒，尤其是烈性酒。煙霧中的毒物會刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導(dǎo)致氣道不暢。
（3）打鼾嚴(yán)重者，床墊不應(yīng)太軟，最好睡硬板床。枕頭不宜過高，厚度以單側(cè)肩寬為宜。
（4）調(diào)整睡姿：采取側(cè)臥睡姿，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。
使用智能枕頭，如通過檢測鼾聲的自適應(yīng)充氣改變枕頭形狀，從而調(diào)整睡姿。缺點(diǎn)是有噪聲，容易把病人吵醒。另就是根據(jù)打鼾原理，進(jìn)行人體工學(xué)設(shè)計的枕頭，通過改善睡眠的氣道，使其充分放松，如市面上的一些止鼾頸椎護(hù)理的三合一智能枕。
習(xí)慣性打鼾者可在睡衣的背后縫制一個小口袋，將一個網(wǎng)球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡，從而有效防止打鼾。
（5）有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可松弛肌肉，應(yīng)盡量避免服用。
（6）鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。
（7）鼾癥手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物，避免劇烈活動。
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