每次出差，不是不得已，我希望是一個人睡覺，為什么呢？因為怕同屋睡的人打呼嚕。很多次這樣的經(jīng)歷真的讓我無法忍受，相信很多人都和我一樣的感受。
然而，你可能不知道打鼾已經(jīng)是一個普遍現(xiàn)象！
資料顯示：平均年齡20歲，有5%%的女性和29%%的男性打鼾；平均50歲，有40%的女性和60%%的男性打鼾；平均70歲，有70%%的男性和女性打鼾，這一比例還在逐年上升。
打鼾是一種呼吸暫停！
打鼾被誤認為睡眠好，比如，形容睡得好，就會說：他都睡得打鼾了！但我要告訴你，不對！打鼾是一種?。核吆粑鼤和＞C合癥。好恐怖！
危害：使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、心率失常、心肌梗死、心絞痛。很多凌晨發(fā)生猝死，都是因為這個。
你為什么會打鼾？
人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉松弛，只留出一個大的通道——嗓子（咽部），如果這個通道變窄，那么氣流通過時就會發(fā)出聲音來，這就是打鼾。打鼾除了身體肥胖，還有一個關鍵的原因問題：
不要選擇硬枕頭或軟硬頭！
枕頭過硬，頸部在長時間用力支撐的情況下，會導致呼吸不暢，加重打呼嚕的程度；而太軟的枕頭彈力過強，枕下去會使頸部失去支撐，導致呼吸不暢。
一定要睡枕頭且高度合適！
很多人認為不睡枕頭更好，其實如果你不睡枕頭或低枕頭，會使得頭部向后仰，容易導致氣道重心下垂，氣流在通過氣道時，容易發(fā)生梗阻，加重鼾聲。
所以，一般推薦使用軟硬度適宜的平枕最為合適！如：棉花枕、蠶絲棉、蕎麥枕這類枕頭是比較適合的枕頭，高度一般以枕上后一拳高或者10cm左右為宜。
此外，床也不能太硬或太軟，太硬身體容易疲勞，太軟身體則會凹陷，都會影響呼吸的順暢進行，最好選擇軟硬適中、彈性適度的床墊。
側睡，可以減輕頸部對氣道的壓迫，呼吸障礙也相應會減少，從而減輕打呼嚕的癥狀。當然，還有就是戒煙，以保持鼻咽部的通暢。打鼾患者應盡快使用呼吸機進行無創(chuàng)通氣治療。
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