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專家講堂健康知識臨床應(yīng)用疾病護理疾病述教
怎樣做才能治療打呼嚕?
圖文講解 *本圖文僅作學(xué)術(shù)交流,嚴(yán)禁下載傳播!
醫(yī)學(xué)研究證實,打呼嚕發(fā)生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟腭及舌根三處發(fā)生狹窄、阻塞,再加上睡眠時咽部軟自制松弛、舌根后墜等導(dǎo)致氣流不能自由通過咽部的氣道,振動咽部軟組織就會發(fā)出一種巨大的鼾聲--打呼嚕。有不少的朋友在為打呼嚕而鬧心,打鼾不僅會影響其它人休息,更嚴(yán)重的是容易導(dǎo)致各種心腦血管疾病,因此學(xué)會自己治療是很關(guān)鍵的,接下來我就教大家一些打鼾的自我治療方法!
1、采用側(cè)臥位睡眠。 側(cè)臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道,還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力?;谏鲜鲈?,側(cè)臥位睡眠有助于減輕打鼾,甚至治療睡眠呼吸暫停。
2、戒酒并停止服用某些藥物。 酒精和某些藥物(如鎮(zhèn)靜劑、安眠藥及抗過敏藥等)會使呼吸變得淺慢,還使肌肉比平時松弛,會加重鼾癥和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。
3、加強鍛煉,減輕體重。 肥胖會加重打鼾,這是因為額外的體重加重了對于肺部和頸部組織的壓力,從而使得呼吸困難。加強鍛煉不但能減輕體重,還能增強肺功能。
4、保持鼻腔通暢。 治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病,將有助于減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。吸煙的人,應(yīng)戒煙。這是因為吸煙會刺激鼻腔,使已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。
溫馨提示:
打鼾者如有吸煙的習(xí)慣則需立即戒煙。因為只有保持鼻咽部的通暢,才能減輕鼾聲,而吸煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外,打鼾者還應(yīng)預(yù)防感冒并及時治療鼻腔堵塞性疾病。對于靠改善睡眠習(xí)慣難以緩解的中重度睡眠呼吸暫停綜合征(惡性鼾癥),建議患者使用無創(chuàng)呼吸機進行夜間睡眠呼吸治療。
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