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專家講堂健康知識(shí)臨床應(yīng)用疾病護(hù)理疾病述教
如何預(yù)防慢阻肺?
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       現(xiàn)在,很多朋友都喜歡吸煙,如果過度吸煙的話,就會(huì)給大家的肺部大了傷害,并且,現(xiàn)在的環(huán)境污染也非常的嚴(yán)重,也容易導(dǎo)致肺病的出現(xiàn),尤其是慢阻肺這種疾病,變得越來越常見。那么,如何預(yù)防慢阻肺的出現(xiàn)呢?
       生活規(guī)律勞逸有度:慢阻肺不是一朝一夕形成的,而是日積月累生活無度的結(jié)果。諸如勞力過度、勞心過度,房事過度、大量吸煙等均可損及身心健康,傷害呼吸系統(tǒng),引發(fā)慢阻肺。因此,慢阻肺患者一定要改變不良生活方式,做到生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,保證睡眠;千萬不要干力所不及的勞動(dòng),有心慌氣短者更應(yīng)掌握好自己的活動(dòng)量,以減輕心臟負(fù)擔(dān)。
       要有良好的心情:病人應(yīng)保持良好的心境,樹立戰(zhàn)勝疾病的信心和勇氣,積極配合治療,更要注意自己的情緒,莫為雞毛蒜皮之事去勞心費(fèi)神,做到遇事樂觀達(dá)觀,榮辱不驚,淡泊超脫,對早日擺脫病魔威脅,可起到事半功倍的效果。
       堅(jiān)持運(yùn)動(dòng):適度的戶外運(yùn)動(dòng)有益無害?;颊呖筛鶕?jù)自己的體質(zhì)狀況選擇合適的鍛煉項(xiàng)目,如散步、慢跑、打太極拳、做中老年健身操;身體狀況較好的也可慢跑、游泳,但要循序漸進(jìn),持之以恒,運(yùn)動(dòng)后以自我感到舒適為度。
 
       呼吸鍛煉:有一種反自然式的呼吸鍛煉方法,堅(jiān)持做可有效地增強(qiáng)支氣管動(dòng)脈供血,改善氣道營養(yǎng)。患者取仰臥姿勢,全身放松,雙目微閉,排除雜念,自然入靜,意守丹田,吸氣時(shí)要即刻提肛縮腹,在吸氣過程中應(yīng)慢、深、勻,以逐漸增加腹壓,隨著腹壓增大腹腔內(nèi)血管的阻力也隨之增大,而此時(shí)胸腔內(nèi)為負(fù)壓,氣道也處于相對擴(kuò)張狀態(tài),可促使主動(dòng)脈的血液向胸腔和頭部流動(dòng),有利于支氣管動(dòng)靜脈血液順利通過氣管平滑肌。呼氣時(shí)慢慢舒肛展腹,將氣徐徐呼盡。每晚睡前和清晨各做二次,每次30分鐘。只要堅(jiān)持下去,可使呼吸肌得到有效鍛煉,既能改善肺功能增加肺活量,又有利于對大腦的血氧供應(yīng),促進(jìn)大腦中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。
       防范上呼吸道感染:上呼吸道感染易引起慢阻肺急性發(fā)作。因慢阻肺患者多體弱抵抗力低,稍受寒冷刺激,上呼吸道黏膜血管產(chǎn)生反射性收縮,氣道缺血,抵抗力下降,存在于上呼吸道黏膜的細(xì)菌或病毒便會(huì)乘機(jī)侵入黏膜上皮細(xì)胞而生長繁殖,產(chǎn)生毒素,引起上呼吸道感染癥狀,重者可引發(fā)肺部感染,使病情惡化。
       戒煙:吸煙是引起慢阻肺的主要原因,煙霧中的有害物質(zhì)可直接損傷呼吸道黏膜,使氣道分泌和滲出物增多,吸煙刺激氣管平滑肌使之收縮,血液循環(huán)受阻而導(dǎo)致氣道黏膜下的靜脈叢淤血,加重病情。所以,戒煙是慢阻肺患者防范發(fā)作的必然選擇。
      上面介紹的就是預(yù)防慢阻肺的方法。由于慢阻肺這種疾病會(huì)嚴(yán)重的影響大家的肺部,所以,大家只有保護(hù)好自己的肺部,這樣的話,才能很好的預(yù)防慢阻肺,平時(shí),大家也不要過量的吸煙,出門的時(shí)候,可以戴口罩,避免吸入過多的有害氣體。
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