對于慢阻肺患者，做的越少，能做的就越少。虛弱的肌肉需要更多的氧氣，所以，僅僅購物或烹飪時，可能就會氣促。但運(yùn)動可以改變這些。肌肉越強(qiáng)壯，日?；顒釉捷p松。

走路

幾乎每個慢阻肺患者都可以鍛煉。走路是一項(xiàng)不錯的選擇，尤其是剛開始運(yùn)動的患者。無論在外面、在商場、跑步機(jī)上都可以。如果看起來很艱巨，可以每天增加30秒或10米。即使是緩慢的節(jié)奏也有獲益。如果患者最近一直沒有運(yùn)動，應(yīng)在開始鍛煉計劃前咨詢醫(yī)生。

固定自行車

固定自行車適用于慢阻肺患者?？梢栽诩抑胁忍?，也可以在健身房或康復(fù)中心。在進(jìn)入騎車課程前，應(yīng)咨詢教練，確保符合患者的能力。隨著患者的進(jìn)步，可以嘗試騎行傳統(tǒng)自行車，并欣賞風(fēng)景。如何因任何運(yùn)動產(chǎn)生的呼吸困難，應(yīng)停下來休息幾分鐘。

手臂彎舉

輕量級舉重可以有助于患者拿動4升牛奶或拿到高處的物品。選擇啞鈴、彈力帶、或水瓶嘗試手臂彎舉。手握重物在身體兩側(cè)，掌心向前。吸氣?，F(xiàn)在向胸部抬起，保持肘部向下。慢慢呼氣。吸氣時緩慢放下手臂。最多可以重復(fù)兩組10~15次的重復(fù)動作。

前臂抬起

手握重物在身體兩側(cè)，掌心朝里。吸氣，呼氣的同時直直地抬升雙臂至與肩齊平。吸氣時緩慢放下手臂。這個動作可以加強(qiáng)上臂和肩膀的力量。最多可以重復(fù)兩組10~15次的重復(fù)動作。從輕量級開始，每2至3周逐漸加重，以訓(xùn)練肌肉。

提踵

將腿部鍛煉添加到日常活動中，有助于慢阻肺患者行走更輕松更快。對于提踵鍛煉，站立在固定椅子后的15~30 cm，雙腳分開與臀同寬。保持平衡，吸氣?，F(xiàn)在抬起腳尖，呼氣。暫時保持抬起位置。將腳后跟放回地面，慢慢吸氣。隨著腿部力量的加強(qiáng)，可以單腿做。最多可以重復(fù)兩組10~15次的重復(fù)動作。

腿部伸展

此運(yùn)動可以加強(qiáng)大腿肌肉，坐在支撐背部的椅子上。吸氣。盡可能直地伸腿，不能屈膝，同時呼氣。緩慢將腳放回地板時吸氣。用左腿做一套，再用右腿做一套動作。最多可以重復(fù)兩組10~15次的重復(fù)動作。

膈肌鍛煉

這一動作可以加強(qiáng)主要的呼吸肌——膈肌。躺下，膝蓋彎曲或坐在舒適的椅子上 ，一只手放在胸前，一只放在胸腔下方。通過鼻部緩慢吸氣，腹部升高一只手的距離。通過撅起的嘴部呼氣，腹部收緊。胸前的手不應(yīng)該移動。做這個動作5~10分鐘，每天3~4次。以這種方式呼吸將變得很輕松。

太極

太極是一項(xiàng)溫和流暢的動作，非常適合慢阻肺患者。對心臟和肺部來說是溫和的鍛煉，有助于調(diào)整肌肉。它還可以減輕壓力，幫助放松，如果慢阻肺讓患者焦慮或精神緊張，太極特別有獲益。

正確呼吸，獲益更多

鍛煉時緩慢呼吸。閉嘴使用鼻部吸氣。通過口呼氣，呼氣時間是吸氣時間的2倍。不要喘氣。如果呼吸變快或變淺，請停下來休息。 放松身體。 噘起嘴唇呼吸：通過鼻部吸氣，慢慢地通過噘起的嘴唇。

拉伸鍛煉

在鍛煉前后可以嘗試輕度拉伸。可以嘗試以下這種拉伸，伸直胳膊，將手放在墻上或桿上，與肩同高。向前走，彎右膝。彎左膝，直至小腿有輕微的拉伸。強(qiáng)度不宜過大，腿不要受傷。保持10至30秒，換左腿重復(fù)。繼續(xù)在每條腿上換腿3~5次。

吸氧時運(yùn)動

對于吸氧的患者，可能擔(dān)心吸氧設(shè)備在運(yùn)動時太麻煩。如果醫(yī)生建議運(yùn)動時需吸氧，那就不要嫌麻煩?？梢晕鯐r也可以做大部分運(yùn)動。

什么時間不適合鍛煉

有慢阻肺癥狀時請休息：如喘息、比平時咳更多的粘液，或異常的氣促。出現(xiàn)無法改善的氣促、心跳加快或不規(guī)律、頭暈時，應(yīng)立即就醫(yī)。

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慢阻肺患者伴有缺氧、呼吸衰竭時應(yīng)進(jìn)行家庭氧療，避免長期缺氧所造成的并發(fā)癥，病情嚴(yán)重者可進(jìn)行家用呼吸機(jī)治療。臨床表明，COPD患者在家庭中使用ST雙水平呼吸機(jī)進(jìn)行治療可以有效改善缺氧和二氧化碳潴留的癥狀！斯百瑞家用慢阻肺呼吸機(jī)外觀小巧，方便攜帶，更適合在家中使用。請在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用斯百瑞家用慢阻肺呼吸機(jī)進(jìn)行治療。